冬日暖阳下，省举摔柔运动管理中心的操练馆里，跟着教练员宣布的指令，队员们跟着节奏进行变速跑，敞开了省举摔柔中心冬训期内一般的一天

  体能操练是一切运动员本年冬训期间最重要的条件和根底。省举摔柔中心各运动队以体能补短板、以体能防伤病、以体能提技能，每周添加了4次早操或夜训，构成一天三练的结合形式，冬训要点围绕着苦练根本功、强化体能和打磨技战术进行。

  7点完毕一个半小时的早操后，9:30运动员们按时开端上午的体能、根本功同步操练。两个半小时里，运动员们用变速跑操练体能、迸发力和节奏感，用翻上、踢腿匍匐、跤架防抱腿等动作厚实根本功。

  操练馆里，队员们温习别手抱腿摔技能，彼此重复摔打，不断调整手势和步法，教练员不时上条件醒动作方法。赵呼和教练首要担任男人自在跤二线队的日常操练，“在整个冬训期间，咱们都以体能操练、根本功和根底技能操练为主。一般上午进行跑步以及前后滚翻、侧手翻等根本功操练，下午进行专项力气，如杠铃、高翻、深蹲硬拉等力气操练。”

  为了不让运动员在长时间操练中感到单调，省举摔柔中心将冬训分为初期、中期、后期三个阶段。初期选用早操+两训的方法，跑步和根本功体能操练相结合；到了中期，早操改为夜训，两训+夜训以体能和摔跤根本技能为主。后期，教练会依据状况进行加量操练，例如专项操练量就从开端的50%逐渐提升到80%。“在此期间，咱们每两三天就会展开一场对立赛，查验操练效果。”赵呼和说。

  在女子举重馆内，杠铃落地声此伏彼起，运动员们在杠铃杆上不停地调整抓握姿态，屈臂举、直臂拉，继续不断的添加着杠铃片的分量。“这个冬训，关于二三线运动员，咱们首要以全方面归纳才能操练、培育为主，包含和谐、迸发、活络，举重根底动作的规范性为操练方向，在操练中也是先打根底。”女子举重队二线助理教练陈桂明具体解释道，操练会依据年龄段不同进行更详尽的操练量的组织。2010年组的队员归于根底型，首要以拉力、蹲腿、支撑三大力气为主，技能动作为辅；2007至2009年组的队员，在操练中处于暂时掌控阶段，加量操练要等到他们的动作老练安稳后，再进行挑战性的分量；关于才能强的队员，则要进步专项成果，添加归纳才能，全力冲击全运会入场券。

  为了扫除搅扰，完成全封闭的对立性操练，省举摔柔中心的6支一线部队现在都外出操练，经过“以赛代练”的方法，结合竞赛对立来进步操练强度、堆集经历，构成“体能+技能+实战”的冬训形式。

  为打好体能根底，冲击各年龄组部队的来年更好成果和立刻就要降临的十五运，省举摔柔中心各运动队以时不我与的责任感，进入到大强度、高频次、大运动量的冬训新周期。