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免疫力增强方法

2021-11-01  来自: 西安斯强实业有限公司 浏览次数:594

免疫力增强方法


怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点:


全方面均衡适量营养


    维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

    维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。

    除此之外,微量元素锌、硒、维声素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

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适度劳逸 经常锻炼


    适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

    现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

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培养多种兴趣,保持精力旺盛


    广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

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戒烟限酒


    医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,务必严格限制。

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心理健康


    善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。


补锌可增强免疫力


    2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌题高免疫力”的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等。

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香蕉


    香蕉能够增加白细胞,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、婴幼儿。每天吃1~2根香蕉,可以提高身体免疫力。

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