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春季以护肝为先

2015-12-08  来自: http://yangsheng.gmw.cn/2015-07/21/content_16374352.htm 浏览次数:1562

3.18 护肝日的由来

随着经济水平和人们生活水平的不断提高,各种肝病的发病率都呈上升趋势。与其他国家相比,我国已成为全球肝病患病率的大国,肝病不仅给国家带来巨大的经济压力,也使相关医务工作者面临重大挑战。根据调查显示,因病毒感染、不良生活习惯等导致的病毒性肝炎、酒精肝、肝硬化、肝癌的患病人数逐年上升,并呈年轻化趋势。据世界卫生组织统计表明:全世界有3.5亿人患有肝病,肝病每年造成100多万人死亡。每年的3月18日为全国爱肝日,在全国进行一次防治肝炎肝病的大规模宣传和健康教育,使公众树立防治肝炎肝病的健康意识,降低乙肝、酒精肝等肝病的发病率,保护人民的健康。

肝脏在我们人体中的作用

解毒功能 有毒物质(包括药物)绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或低毒。

代谢功能其中包括了合成代谢、分解代谢和能量代谢。

分泌胆汁肝细胞生成胆汁,帮助食物消化吸收。

造血、储血和调节循环血量的功能。

免疫防御功能。

肝脏再生功能 肝脏对受到损伤的细胞修复和代偿反应

保护肝脏

护肝即减轻肝脏负担,增加肝脏营养和改善肝脏供血。

我们知道肝脏不但是人体中的消化器官,还是人体中一个重要的解毒器官,要减轻肝脏负担得从这三大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡,要容易消化。少吃油腻,辛辣或高蛋白高脂肪的食物,特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅,人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解,多食纤维素的食物如蔬菜,水果有利于排便通畅,另外也可服乳果糖抑制肠道内细菌的生长来配合治疗。再次是服肝泰乐(葡萄糖醛内脂),维生素C,复合维生素B来帮助肝脏解毒。

在我们膳食中以下七种是肝脏所必需的营养要素:脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、B族维生素、维生素E、绿色食物。

俗话说:"肝藏血"。意思是白天活动时,血流向四肢,晚上睡觉时,血藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实,研究表明:直立时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-85%,因此平卧时肝脏供血较丰富。

如何护肝

平稳情绪 中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。

足够睡眠 晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。

平衡饮食 辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用。天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

中药调理 百合和薏米具有退湿热的作用,可以调节肝脏外部环境,让肝脏工作更有效率,达到预防肝病的目的。党参、黄芪可促进肝细胞恢复。

良好习惯—多喝水少饮酒 多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝,因此饮酒需限量。

阳春三月正是人体调养身体五脏大好良机,而按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。俗话说一年之计在于春,肝脏是生命之源,呵护好肝脏能带来一年的健康。希望我们大家在春季尤其重视养护肝脏,日常生活中更要养成良好的习惯,远离肝病,健康生活!


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