血糖高的人夏天应注意那些

现在生活中很多人都患上了血糖高的毛病，有得人甚至已经患了糖尿病，夏天对血糖高的人很容易带来不适的感觉，尤其是糖尿病，因此生活中要做到自我预防，下面就教大家如何健康生活。

1、及时补充水分 夏天是一个多汗的季节，饮水量过少很容易会引起身体的脱水，尤其是对血糖高的人来说更容易受其影响，因此在夏天炎热的时候要保证每天2~3L的水，不要等到渴了再喝，这样很容引起身体不适。

2、不要饮用含糖或碳酸饮料

夏天是碳酸饮料盛行的季节，很多人都把冰镇的碳酸饮料作为消暑的重要方法，而且冰凉的饮料的确爽口，但是对于血糖高的人就要注意了，尽量不要去喝，因为此类饮料含糖量很高，一方面此类饮料并不解渴，另一方面会增加血糖水平，加重病情。

3、切忌阳光暴晒

   夏天的阳光是比较强的，尤其是在上午11点~下午3点这段时间，温度最高，阳光最强烈，此时一定要减少出行，暴晒为增加血糖浓度，即使出行也要做好防晒准备，避免皮肤直接爆露

4、合理饮食

夏天是蔬菜水果最多的季节，因此一定要合理控制好饮食，对于常见的蔬菜要多吃，及时补充身体所需的维生素和其他营养物质，但是水果就要控制好食用量，以为水果普遍含糖都很高，夏天一定要控制好身体所需热量的摄入。

5、合理饮食

   夏天是蔬菜水果最多的季节，因此一定要合理控制好饮食，对于常见的蔬菜要多吃，及时补充身体所需的维生素和其他营养物质，但是水果就要控制好食用量，以为水果普遍含糖都很高，夏天一定要控制好身体所需热量的摄入。

象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。