这个春季的衣食住行

   春季是一个适合养生的时节，做好了保健工作，才能让身体远离疾病的侵袭，时刻保持身体健康无虞。当然前提是人们必须要用对养生保健的方法，否则就算花费了大量的功夫也还是达不到保健身体的效果。对此，建议大家要从衣食住行，这四个方面同时下手保健，才能全 面保护你的身体。

　　怎么做能远离疾病

　　第 一、注意穿衣

　　虽然说已经到了4月份了，但是天气仍然处于变化多端的情况，总是忽冷忽热的。在这样的天气下，穿衣需要注意保暖，也就是别立马减衣。尤其是体弱的老人、身体不便的孕产妇、抵抗力低的婴幼儿等，必须要注意防寒保暖。

　　此时依旧要遵循“春捂”的养生方法，不要太早更换单薄的春装穿上，应该继续坚持下厚上薄的穿衣搭配。最佳的搭配是，里面可以穿薄一些，外面加一些较厚的外套，帮助御寒。若是天热了，直接脱掉外套就好了，突然冷了又可以直接穿上外套保暖。虽然说这样穿麻烦了一点，但是为了健康，大家必须这样做。

　　第二、注意饮食

　　祖国医学认为，春季与肝相应，所以说清明节前后建议多吃一些“柔肝”的食物，比如说以清补为主，选择性温的食物进食，比如说菠菜、芥菜、大枣、山药等都非常不错。

　　另外，在饮食方面要注意不要吃竹笋、海鱼等发物，因为春季正是肝阳上升的时节，吃多了容易伤肝而且容易上火。

　　第三、注意睡眠(也就是住)

　　住这个方面需要坚持早睡早起，避免长时间熬夜。若是不及时调整自己的作息，就无法保证身体获得足够的睡眠，各大器官会因为负担过大而受到损伤的。同时要记住的是，春季容易出现疲劳、困倦等春困现象，想要改善此种情况，建议要养成中午小眯一会的习惯，也就是要坚持午休。

　　第四、注意行动

　　这个时节很多人都会外出郊游。在爬山的过程中可要小心谨慎，以免滑倒。当然体弱的老人、孕产妇、年龄过小的幼儿、来月经的女人们，都不适合上山，建议还是留在家里比较好。因为爬山可是很消耗体力的，这些人群怕是吃不消，反而容易产生不适。

　　此外，这个时节自然界阳气升发，这个时候要注重养阳，因此要适当出门锻炼身体。比如说穿着宽松的衣服，到空气比较清新的地方散步、做操、打拳……而且最 好是在太阳升起之后在出门，这样子能够起到更好地养阳效果。