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这个春季的衣食住行

2020-04-10  来自: 西安斯强实业有限公司 浏览次数:77

   春季是一个适合养生的时节,做好了保健工作,才能让身体远离疾病的侵袭,时刻保持身体健康无虞。当然前提是人们必须要用对养生保健的方法,否则就算花费了大量的功夫也还是达不到保健身体的效果。对此,建议大家要从衣食住行,这四个方面同时下手保健,才能全 面保护你的身体。

  怎么做能远离疾病

  第 一、注意穿衣

作息

  虽然说已经到了4月份了,但是天气仍然处于变化多端的情况,总是忽冷忽热的。在这样的天气下,穿衣需要注意保暖,也就是别立马减衣。尤其是体弱的老人、身体不便的孕产妇、抵抗力低的婴幼儿等,必须要注意防寒保暖。

  此时依旧要遵循“春捂”的养生方法,不要太早更换单薄的春装穿上,应该继续坚持下厚上薄的穿衣搭配。最佳的搭配是,里面可以穿薄一些,外面加一些较厚的外套,帮助御寒。若是天热了,直接脱掉外套就好了,突然冷了又可以直接穿上外套保暖。虽然说这样穿麻烦了一点,但是为了健康,大家必须这样做。

  第二、注意饮食

作息

  祖国医学认为,春季与肝相应,所以说清明节前后建议多吃一些“柔肝”的食物,比如说以清补为主,选择性温的食物进食,比如说菠菜、芥菜、大枣、山药等都非常不错。

  另外,在饮食方面要注意不要吃竹笋、海鱼等发物,因为春季正是肝阳上升的时节,吃多了容易伤肝而且容易上火。

  第三、注意睡眠(也就是住)

作息

  住这个方面需要坚持早睡早起,避免长时间熬夜。若是不及时调整自己的作息,就无法保证身体获得足够的睡眠,各大器官会因为负担过大而受到损伤的。同时要记住的是,春季容易出现疲劳、困倦等春困现象,想要改善此种情况,建议要养成中午小眯一会的习惯,也就是要坚持午休。

  第四、注意行动

作息

  这个时节很多人都会外出郊游。在爬山的过程中可要小心谨慎,以免滑倒。当然体弱的老人、孕产妇、年龄过小的幼儿、来月经的女人们,都不适合上山,建议还是留在家里比较好。因为爬山可是很消耗体力的,这些人群怕是吃不消,反而容易产生不适。

  此外,这个时节自然界阳气升发,这个时候要注重养阳,因此要适当出门锻炼身体。比如说穿着宽松的衣服,到空气比较清新的地方散步、做操、打拳……而且最 好是在太阳升起之后在出门,这样子能够起到更好地养阳效果。

关键词: 作息           

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