很遗憾,因您的浏览器版本过低导致无法获得最佳浏览体验,推荐下载安装谷歌浏览器!

最适合老年人冬季进补的8种食物,增强体质,健康过一冬。

2019-12-13  来自: 网络 浏览次数:152

  冬季是个滋补的季节,尤其是对于老年人来说,更是如此。一般来说,人年纪大了,身体机能也逐渐降低,抵抗力也会下降,冬季天气寒冷,适合老年人的运动也不多,更适合进行食补。只要吃对了食物,补充好人体所需的能量,可以让你健健康康的度过这个寒冷的冬天。那么,哪些食物比较适合冬季老人进补呢?

  最适合老年人冬季进补的8种食物,增强体质,健康过一冬

1、大豆

冬季大豆中含有丰富的营养成分,如蛋白质、赖氨酸等,老年人冬季经常吃点大豆及大豆制品如豆腐、豆浆等,可以很好的弥补粮食中赖氨酸的不足。另外,经常吃点大豆,还有和胃、调中、健脾、益气等功效。

2、牛奶

牛奶也是比较常见的冬季进补食物,其中含有人体必需的9种氨基酸,脂肪的颗粒也比较小,并且还易于被人体所吸收也容易消化。另外,牛奶中含有乳糖,有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。还能帮助加速肠胃蠕动,快速排除体内毒素。

3、燕麦片

冬季燕麦片中富含的燕麦纤维热量比较低,很容易被人体所吸收,不仅可以帮助我们降低胆固醇和血脂,经常吃点燕麦片,还有助于减肥。很适合中老年人冬季进补。另外,老年人中心脏病、高血压和糖尿病人比较多,经常吃点燕麦片,对于这些病情也有很好的缓解和预防作用。

4、海参

冬季海参中含有丰富的蛋白质、脂肪等 , 还富含碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素 ,老年人冬季进补,可以适当吃点海参,补肾、润燥、养血及养胃效果都很不错,还能滋阴降火、补肾健阳等。

5、核桃

冬季核桃中含有丰富的脂肪酸和多种微量元素,很多老年人血脂高,冬季经常吃点核桃,可以很好的帮助我们降低血脂,还能预防心脏病。另外,核桃中的维生素E含量很高,经常吃一点,可以延缓衰老,益补大脑。

6、鹌鹑

冬季鹌鹑是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,鹌鹑肉中含有丰富的维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸,特别适合患有高血压的人冬季食用,尤其是患有高血压的中老年人。

7、黑米

冬季黑米中含有的花青素可以抗衰老,经常吃一点,还有补气养血的效果。很多老年人睡眠质量差,经常吃点黑米,还能帮助我们提高睡眠质量,改善失眠的症状。

8、红枣

冬季枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素,可促进 血 液 循环,适合贫血和冬季手脚冰凉的女性食用。

  除了食补外,中老年人冬季保养身体,还要需注意以下几点:

  1、高血压中老年人中比较常见的一种疾病,情绪波动非常容易诱发高血压,并且一旦发作病情往往情况危急,因此,一定要学会控制好自己情绪。

  2、老年人要坚持适当的运动,养成良好的运动的习惯,运动可以促进血 液 循 环,预防疾病发生,但运动不能盲目,要尽量选择适合自己的运动,另外,运动也不能过量。

  3、养成良好的生活习惯,对于身体健康有着非常重要的作用,这也是一种有效的养生方法

  4、老人在冬天进补时要根据自己的身体状况。怕冷的老年人可以吃热性的食物,怕热的老年人可以吃凉的食物。一般老年人的脾胃功能有下降的情况,要吃一些容易消化吸收的食物,尽量不要吃油腻、油炸难消化的食物。

关键词: 冬季           

全国各地 / 省市级代理

地区行业渠道经销 / 医药连锁

承接OEM / 委托加工等

专业技术,竭诚为客户服务

全面构建企业与客户更加和谐双赢的新局面

招商电话:13909266661

CopyRight © 版权所有: 西安斯强实业有限公司 技术支持:陕西印象信息技术有限公司 网站地图 XML 备案号:陕ICP备15015506号-1

本站关键字: 芦荟聚葡萄糖胶囊、斯强牌牛初乳胶囊、斯强牌成人钙片、斯强牌蜂胶胶囊、红曲银杏叶绞股蓝胶囊、螺旋藻片、斯强牌乳酸营养颗粒、维生素C咀嚼片成人甜橙味、斯强牌碳酸钙纳豆维生素D 3片、多种维生素矿物质颗粒


扫一扫访问移动端